太極拳簡單易學，不受時間、場地限制。有養生、健身、防老的功效，是人生運動必備條件之一。其運動方式以圓為原則，由體內運氣，調和五臟六腑而展延於外。其外形推力或受力，以圓處置最為省力，其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，故太極拳的運動最柔和，也最少運動傷害。